Você não perderá tanto peso se reduzir drasticamente sua ingestão calórica. Photodisc / Photodisc / Getty Images Artigos relacionados 1 É melhor perder peso com 1.500 calorias em vez de 1.200? 2 É seguro que os idosos tomem ferro na dieta? 3 Você pode aumentar seu metabolismo sem aumentar sua frequência cardíaca?
Os levantamentos terra têm mais probabilidade de encolher do que expandir sua cintura. Artigos da Visão Digital / Visão Digital / Getty Images 1 Levantamentos para o ombro 2 Exercícios para perder peso ao redor do estômago 3 Os exercícios mais difíceis para levantamento de peso na região lombar 4 Faça um levantamento terra com halteres com uma única perna Qualquer rotina de exercícios construída em torno de exercícios compostos - atividades que se movem articulações múltiplas e envolvem mais de um grupo muscular - é quase certo que incluem levantamentos terra.
Máquinas abdutoras trabalham sua bunda e quadris. Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Artigos relacionados 1 As melhores máquinas de treino para construir pernas e bunda 2 Que máquina de levantamento de peso constrói a bunda? 3 Exercícios para aumentar os lados dos quadris e nádegas 4 As melhores máquinas de exercícios para construir músculos Há realmente apenas um exercício a ser realizado com uma máquina abdutora, e isso é um abdução de quadril.
O convés pec é um excelente construtor de baús. Digital Vision./Photodisc/Getty Images Artigos relacionados 1 Início Exercícios de adução horizontal do ombro 2 Os melhores exercícios com halteres para o peito de uma mulher 3 Os melhores exercícios para a área do tórax e axilas para mulheres 4 Construa peitorais com pesos livres pode figurar a partir do nome é um exercício para o seu peitoral ou peitoral.
Caminhar normalmente produz resultados mais lentos e menos dramáticos. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Artigos relacionados 1 Os diferentes tipos de exercícios aeróbicos 2 A subida de escada queima mais calorias do que a esteira? 3 Você pode perder peso significativo usando um Mini Stepper? 4 Mantenha os braços ao caminhar O aumento do seu nível de atividade sempre confere alguns benefícios à saúde, e caminhar é um excelente exercício aeróbico para iniciantes em fitness.
A fase a granel precede a fase de corte, na qual um fisiculturista queima a gordura adquirida durante o processo. Photodisc / Photodisc / Getty Images Artigos relacionados 1 A proteína pode se transformar em gordura armazenada? 2 As melhores maneiras de perder peso em um concurso de musculação 3 Ganhar peso para mulheres com um metabolismo rápido 4 Cardio vs.
