Aumente a inclinação da esteira para 6%. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Artigos relacionados 1 O uso de uma esteira fortalece as pernas? 2 Intervalos vs. Montes para as configurações da esteira 3 Qual é a inclinação mais eficaz em uma esteira? 4 pulmões e levantamento terra de pernas retas para velocistas Você ainda pode obter um treino de alta qualidade, mesmo se estiver preso dentro de casa em uma esteira.
Certos trajes esportivos podem reduzir o atrito que você sente na esteira. Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images Artigos relacionados 1 Evite dores no músculo latissimus dorsi 2 Como a academia reduz o estresse 3 Coma baixo carboidrato na estrada 4 Usar roupas extras durante a corrida ajuda a perder peso? Um treino em esteira é uma maneira conveniente de queimar calorias enquanto você trabalha para construir um corpo mais magro, mas a irritação dolorosa torna a atividade infeliz.
A execução de um 5K mais rápido requer treinamento e dedicação específicos. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Artigos relacionados 1 O que é um marcapasso para correr? 2 Que exercícios podem fazer você correr mais rápido? 3 Fácil programação para a velocidade de uma esteira 4 exercícios para correr mais rápido O 5K se tornou uma corrida popular para corredores iniciantes e veteranos.
As bicicletas dobráveis são convenientes, mas não sem desvantagens. John Howard / Photodisc / Getty Images Artigos relacionados 1 O melhor tipo de bicicleta para estradas de cascalho 2 Hardtail Bike vs. Rigid Bike 3 Vantagens e desvantagens das bicicletas de velocidade única 4 Uma bicicleta de montanha de velocidade única queima mais calorias? A bicicleta dobrável é a invenção perfeita para passageiros, moradores urbanos e outras pessoas que desejam uma bicicleta pequena e compacta, fácil de guardar - ou assim parece.
Fique longe dos tênis de corrida mais leves - eles não terão amortecimento suficiente para uma maratona. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Artigos relacionados 1 O que vestir para uma corrida de meia maratona 2 Meias mais finas ou mais grossas para correr 3 Que equipamento é usado para correr? 4 Os melhores sapatos para caminhada que são apropriados para o trabalho Uma maratona tem a mesma distância, seja você caminha ou corre, por isso faz sentido que o mesmo sapato funcione para ambos.
Alongar os quadris melhora a amplitude de movimento e a flexibilidade das articulações. Artigos relacionados / 1 perda de condicionamento físico, força e flexibilidade.
