Nutrição

O que fazer se você acabou de comer muito


Comer demais é obrigado a fazer você se sentir desconfortável mais tarde.

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É fácil se convencer se você acabou de comer uma enorme refeição no restaurante, se entregar demais ao cinema ou exagerar na festa de aniversário do seu filho. Mas não. Embora você certamente não deva comer assim regularmente, fazê-lo de vez em quando provavelmente não fará uma enorme diferença para sua saúde geral. Embora comer demais possa deixá-lo desconfortável, você pode fazer várias coisas para aliviar esse desconforto enquanto todo esse alimento é digerido.

Mexa-se

Você provavelmente tem visões de cochilar depois de comer tanta comida, mas descansar fará com que você se sinta mais desconfortável. Em vez disso, mexa-se. O exercício promove a digestão, de acordo com MayoClinic.com. Tente levar seu cão para passear ou marchar no local para promover uma digestão mais rápida. No entanto, não corra duro ou faça polichinelos, porque exercícios rigorosos podem causar náusea.

Bebe muita água

Aumente a ingestão de água. A água é necessária para a digestão adequada e beber um ou dois copos após uma refeição enorme pode acelerar o processo. Comece com pequenos goles de água - beber um copo d'água apenas fará você se sentir mais cheio do que já está. Outras bebidas sem calorias, como chá gelado sem açúcar, também são eficazes. Pule bebidas como leite, refrigerante ou suco, porque o conteúdo calórico apenas aumentará sua plenitude e fará você se sentir pior.

Comer uma refeição saudável

Quando estiver pronto para comer novamente, compensar essa refeição enorme com uma refeição menor e mais leve. Faça uma salada de frutas com algumas nozes picadas por cima ou munch em uma salada verde com frango grelhado com carne branca. Uma tigela de aveia com maçãs picadas ou uma porção de sopa de legumes são outras opções possíveis. Uma refeição mais leve não apenas ajudará a evitar o desconforto de comer demais, como também ajudará a compensar todas as calorias adicionais que você ingeriu na última refeição.

Dicas adicionais

Se você tiver dor abdominal, ardor ou inchaço, provavelmente terá indigestão. Se for esse o caso, você pode tentar usar um antiácido de venda livre para combater o ácido que causa os sintomas. Obviamente, sempre pergunte ao seu médico antes de tomar qualquer medicamento, mesmo que esteja prontamente disponível sem receita médica. No futuro, coma refeições menores e limite a quantidade de gordura e açúcar que você come, pois isso também pode levar à indigestão.