Ginástica

Couro vs. corda de pular de borracha


Saltos pequenos e rápidos oferecem um intenso treino de pular corda.

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Pular corda deu grandes passos como uma forma de exercício desde o momento em que era mais conhecido como uma atividade de recreio na escola. Ele entrou em muitos programas de exercícios convencionais por causa de sua acessibilidade, facilidade e resultados cardio eficazes. Escolher a corda certa para o seu nível de habilidade e orçamento - se a corda de pular é feita de couro ou borracha - fornecerá a velocidade e o peso que você precisa para um treino eficaz.

Rapidez

As cordas de pular de borracha e couro oferecem velocidades semelhantes quando você está se exercitando. A borracha se assemelha a uma corda de PVC, tornando-a ligeiramente mais leve que uma corda de couro. Quando você está trabalhando em direção a movimentos máximos de velocidade e manobra, como double unders, é provável que um cabo de borracha se mova um pouco mais rápido que uma versão em couro. O couro é um pouco mais grosso, tornando-o ideal para iniciantes em pular corda ou para aqueles que não desejam bater recordes de velocidade, mas apenas querem um bom treino.

Durabilidade

Cordas de couro tendem a ser um pouco mais duráveis ​​do que as variedades de borracha. É mais provável que a borracha fique torcida, exigindo que você a torça antes de poder usá-la para um treino. Essas torções também podem levar a rasgos na borracha. Como o couro é mais grosso e tem uma consistência diferente da borracha, é menos provável que ele fique torcido. O couro também suporta melhor o impacto com o solo e não se torna quebradiço, como às vezes acontece com uma corda de borracha.

Custo e recursos

O couro está entre os materiais mais caros para pular corda. A borracha normalmente é mais econômica. O custo pode variar bastante, no entanto, dependendo dos recursos que você deseja em uma corda de pular. Uma corda de pular com alças pesadas, seja ela de couro ou borracha, tende a ser mais cara. O mesmo se aplica a cordas com pesos finos no meio. Uma corda de pular com alças que incluem rolamentos de esferas para ajudá-lo a girar a corda também geralmente custa mais do que um modelo básico.

Outros materiais de corda

Couro e borracha não são as únicas opções ao comprar uma corda de pular. As cordas de tecido são leves e baratas, mas geralmente não duram muito com o uso pesado. As cordas com miçangas são barulhentas, e as cordas de PVC, que são feitas de um tipo de plástico, geralmente são a opção menos cara, mas tendem a ter uma vida útil curta.

Começando seu salto

Malhar com uma corda de pular não é complicado, mas tome um tempo e aumente gradualmente sua intensidade e duração. Use a forma correta, que envolve pular alguns centímetros do chão e girar a corda usando apenas os pulsos e os antebraços; não balance os braços inteiros para girar a corda. Comece com alguns conjuntos de cerca de 20 segundos cada, aumentando gradualmente o tempo por conjunto para pelo menos 60 segundos. Depois de atingir esse nível, adicione alguns movimentos especiais para manter o treino interessante. Os movimentos sugeridos incluem cruzamentos, que envolvem cruzar os braços na frente do corpo entre saltos e duplas, nas quais você pula um pouco mais alto para permitir tempo suficiente para girar a corda duas vezes antes de seus pés tocarem o chão.

Recursos (1)

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