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Como impedir que a água entre no nariz para nadadores


Técnicas de respiração corretas podem impedir a entrada de água no nariz.

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A sensação desagradável de colocar água no nariz enquanto nadava pode fazer com que você não queira colocar o rosto debaixo d'água, o que significa que você não poderá executar a técnica correta de natação. A água no nariz não só é horrível, como se infiltra nas passagens nasais e na garganta, mas também pode levar a infecções nos seios e tosse. Algumas pessoas usam um clipe para manter a água fora, mas você pode aprender a técnica de respiração correta para evitar que a água suba pelo nariz enquanto nada.

1.

Fique na água ou nade devagar usando um chute. Inspire pela boca e depois coloque o rosto na água.

2.

Comece a expirar imediatamente pelo nariz a uma velocidade lenta, de modo a soprar um fluxo de pequenas bolhas. Isso impede que a água entre no nariz, mantendo os seios nasais pressurizados. Não expire rapidamente pelo nariz, pois isso esvaziará os pulmões muito rapidamente.

3.

Levante a cabeça da água quando sentir falta de ar e inspire pela boca novamente. Coloque o rosto na água novamente e comece a expirar pelo nariz.

4.

Repita isso até que se torne automático. Depois de respirar com facilidade dessa maneira, você pode aprender a variar a taxa na qual expira pelo nariz. Respire ritmicamente para movimentos regulares como engatinhar e nado de peito, mas expire com mais força se estiver mergulhando no fundo da piscina.

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