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Como pisar a água facilmente


Economize energia ao pisar na água.

Adam Pretty / Imagens em tamanho real / Getty

Pisar a água é o ato de mover os braços e as pernas para se manter à tona. Normalmente, as pessoas andam na água no fundo de uma piscina ou em áreas profundas de águas abertas nas quais não conseguem suportar. Pisar a água pode ser uma técnica de sobrevivência e é ensinada como uma medida de segurança pessoal na maioria das aulas de natação. Pise na água com facilidade, usando o mínimo de energia possível para se manter à tona.

1.

Pise a água na posição vertical. Mantenha o rosto acima da superfície para evitar a ingestão de água. Assuma uma posição natural que seja confortável de sustentar por longos períodos de tempo. Muitas pessoas acham que dobrar a cintura apenas um pouco, mantendo as costas retas para ser uma posição de pisada suave.

2.

Dobre os cotovelos levemente para formar remos longos com os braços. Vire os braços para frente e para trás dos lados para a frente do torso, em grandes arranhões. Trabalhe devagar para evitar que a fadiga apareça muito rapidamente. A chave para pisar na água com facilidade é gastar o mínimo de energia possível.

3.

Chute as pernas em movimentos largos e relaxados enquanto você maneja com os braços. Use um chute em tesoura - junte as pernas e depois afaste-as em forma de V para completar um ciclo de chute. Esse estilo de chute aumenta o corpo o suficiente para manter a cabeça fora da água.

4.

Role de costas e flutue quando estiver cansado. Depois de recuperar a força, volte à posição de pisar na posição vertical. Pare de arranhar e chute com mais força quando precisar descansar os braços. Scull mais rápido e parar de chutar quando suas pernas precisam de uma pausa.

Gorjeta

  • Empregue técnicas de segurança para ajudar a manter a calma se você ficar sobrecarregado ou ansioso ao pisar na água. Levante o queixo para manter a cabeça acima da linha da água e concentre-se na respiração. Em uma verdadeira emergência, agite os braços sobre a cabeça para chamar a atenção de um salva-vidas ou observador.