Ginástica

As esteiras melhoram a circulação?


Aprenda os sinos e assobios da sua esteira antes de tentar.

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A má circulação sanguínea é causada por um acúmulo de placa gordurosa nas veias e artérias, estreitando o espaço disponível para o fluxo sanguíneo e levando à doença arterial conhecida como aterosclerose. Quando a condição ocorre nas artérias coronárias, causa doenças cardíacas. Nas extremidades inferiores do corpo, a aterosclerose é chamada de doença arterial periférica e é caracterizada por fadiga, dor e cãibras musculares. Andar em uma esteira ajuda a melhorar a circulação sanguínea e evitar esses problemas de saúde, mas consulte seu médico antes de pisar no cinto.

Esteira para doença arterial

Quando você anda ou corre em uma esteira, pratica exercícios cardiovasculares. A atividade estimula seu coração a bombear com mais força do que em repouso, aumentando o fluxo sanguíneo através do sistema circulatório. Nesse processo, mais sangue irriga seus membros, prevenindo e potencialmente revertendo a doença arterial periférica, de acordo com o MayoClinic.com.

Esteira para Função de Órgão

A função saudável de órgãos e tecidos é outro benefício do fluxo sanguíneo aprimorado que as esteiras promovem. Nutrientes e oxigênio viajam na corrente sanguínea, alimentando todas as células do seu corpo. Quanto mais sangue chega aos seus órgãos e tecidos, mais alimento eles recebem. Um suprimento ideal de alimentos e oxigênio é vital para o funcionamento saudável dos órgãos. Nathan Armstrong, autor de "Easy Fitness for Ordinary People", incentiva a corrida (uma atividade que você pode fazer na esteira) para melhorar a circulação e a transferência de nutrientes para os órgãos.

Começando

Depois de se familiarizar com o painel de controle da esteira, defina o ritmo para uma caminhada lenta e suave para aquecer os músculos por alguns minutos. Siga-o com algumas repetições de apontar e flexionar os pés para soltar os tornozelos e os músculos das pernas. Inicie a parte principal do treino em um ritmo lento e aumente progressivamente a velocidade a uma velocidade que empurre seu corpo a trabalhar mais sem causar desconforto indevido. Refresque-se retornando a um ritmo lento e suave por alguns minutos antes de sair do cinto.

Considerações

A aterosclerose, especialmente nas artérias coronárias, é uma condição séria que pode causar a morte. Trabalhar em uma esteira pode não ser suficiente para tratar com sucesso a doença. Siga o tratamento médico que seu médico descreve. Siga o conselho dela se ela não recomendar a esteira para você neste momento. Mesmo que você seja um indivíduo saudável, pergunte ao seu médico se um exercício específico é apropriado para você antes de incluí-lo em sua rotina de exercícios. Depois de receber a luz verde, um personal trainer pode demonstrar como usar o equipamento e ensiná-lo a reconhecer quando estiver pronto para avançar para um circuito mais difícil na esteira.