Ginástica

Truques para achatar o estômago


Achate seu estômago com água, boa postura e sono.

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A barriga lisa é a inveja e o desejo da maioria dos homens e mulheres e requer compromisso com exercícios regulares e com uma rotina alimentar nutritiva. Além de viver um estilo de vida saudável, existem algumas dicas e truques que podem ajudar a dar a aparência de uma barriga mais plana, além de potencialmente acelerar a taxa de perda de peso e tonificação da barriga para um estômago mais magro.

Beba mais água

A água pode achatar a barriga, ajudando o sistema digestivo a se mover e eliminar o excesso de resíduos. A má digestão, a ingestão excessiva de alimentos ou a ingestão de alimentos fibrosos podem levar a uma barriga dilatada e constipada. A água ajuda a mover os alimentos na passagem digestiva para permitir a eliminação. Também diminui o inchaço, liberando o excesso de água que o corpo retém quando não está recebendo líquidos suficientes. Procure beber de oito a 10 copos de água por dia, incluindo chás de ervas, caldos e frutas de alta água, como ameixas e melancias.

Little Things Add Up

Pequenos truques que você faz ao longo do dia ajudam a ganhar uma barriga lisa com sucesso a longo prazo. Comer de um a dois lanches saudáveis ​​entre as refeições pode ajudar a diminuir os níveis de fome, impedindo que você fique com muita fome e coma demais alimentos que são ricos em gordura e açúcar nas refeições. Mastigar lentamente os alimentos também pode emagrecer, pois dá tempo ao corpo para reconhecer quando está cheio e tempo para parar de comer. Finalmente, monitorar o tamanho das porções, pois comer demais em uma sessão pode deixá-lo inchado, levando a uma barriga inchada e desconfortável. Atenha-se às doses recomendadas e coloque os alimentos em um prato ou em uma tigela, em vez de comer diretamente da caixa, lata ou geladeira.

Sleep To Slim

Obter a quantidade adequada de sono pode ajudá-lo a emagrecer sua barriga. A falta de sono faz com que o hormônio do estresse cortisol aumente no corpo que, quando em excesso, está associado à obesidade abdominal em homens e mulheres, de acordo com o Rush University Medical Center. Procure sete a oito horas de sono reparador por noite, retornando uma hora mais cedo do que o habitual.

Think Tall

Sua postura pode fazer a diferença entre uma barriga flácida e plana. A queda faz com que os ombros se dobrem, a região lombar perca sua curva natural e os músculos da barriga relaxem, tornando os movimentos da barriga mais proeminentes. Por outro lado, uma postura exagerada, como enfiar o peito muito longe, pode diminuir a curva natural da região lombar, fazendo com que o estômago se projete. Atingir uma posição pélvica neutra permite que as costas assumam que a curva natural e os músculos da barriga contraem, o que achata a barriga. Fique em pé com os ombros embaixo das orelhas, quadris sobre os tornozelos e músculos da barriga suavemente puxados em direção à coluna.

Adicionar vinagre de maçã

O vinagre de maçã, ACV, pode ajudar a achatar o estômago e melhorar a digestão. De acordo com o "Vinagre de cidra de maçã: sistema de saúde milagroso", o ACV ajuda na digestão e elimina os resíduos matando bactérias nocivas no intestino. Adicione uma colher de sopa de vinagre às saladas, legumes cozidos no vapor e assados ​​e misture com limão e azeite de oliva como molho sobre frango ou peixe. Tomar uma colher de sopa de ACV com um copo de água em temperatura ambiente pela manhã também pode acelerar a digestão para permitir movimentos intestinais e, posteriormente, um estômago mais liso.