Ginástica

Tipos de alpinistas


Todos os tipos de alpinistas fornecem um treino repleto de exercícios aeróbicos e de força.

Todos os escaladores de escadas fornecem um treino que pode explodir calorias e gordura enquanto tonifica os glúteos e as coxas. Mas os recursos de cada máquina diferem. O conhecimento das diferenças entre as máquinas o ajudará a decidir qual máquina melhor se adapta às suas necessidades.

Escaladores de escadas de pedais

Os escaladores de pedais consistem em dois pedais separados que se movem para cima e para baixo quando o participante sobe. Os alpinistas geralmente exercem menos pressão sobre os joelhos, o que é um benefício para as pessoas que lutam com problemas nas articulações. Os escaladores de pedais são equipados com trilhos de mão, o que é útil para manter o equilíbrio. Também permite determinar o nível de resistência.

Stepmills

Os stepmills imitam realisticamente o movimento de subir escadas com uma escada em cascata que se move constantemente para baixo, como uma escada rolante. Os stepmills forçam você a manter o ritmo definido, girando continuamente a escada. A maioria dos modelos permite que você defina o ritmo em velocidade ou etapas por minuto. Você tem a capacidade de variar sua subida, indo para frente, para os lados, pulando uma escada ou subindo para trás.

Mini-Stepper

Os mini-steppers são semelhantes aos do pedal, pois contêm dois pads separados que se movem para cima e para baixo com o movimento. No entanto, os mini steppers são muito menores e portáteis. Mini steppers estão sentados no chão. Dependendo do modelo, o seu mini-stepper pode ter alças acopláveis. Infelizmente, porém, de acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva, "o design do mini stepper cria uma restrição de movimento não natural que poucos consumidores podem tolerar".

Elétrica versus potência manual

Todos os tipos de steppers estão disponíveis nas versões manual ou elétrica. Os steppers manuais da escada são acionados por pistões de pressão de ar para regular os movimentos do step. Os modelos manuais geralmente são mais baratos que os elétricos. Os steppers elétricos da escada contêm um motor que regula o movimento das etapas e fornece uma etapa mais suave.

Assista o vídeo: Cómo elegir botas de alpinismo y crampones (Abril 2020).