Saúde

Como usar uma cinta de cotovelo de tenista


O uso de um backhand com as duas mãos pode diminuir a dor no cotovelo.

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A dor no cotovelo pode advir da prática de esportes com raquetes, como tênis, e também de outras atividades diárias que exigem movimentos repetitivos do pulso. O cotovelo de tenista pode se desenvolver a partir do uso do computador, uso frequente de ferramentas manuais ou trabalhos de montagem. As tiras de cotovelo de tenista são usadas para diminuir a pressão nos músculos sobrecarregados.

Visão global

O cotovelo de tenista é causado pelo uso excessivo dos músculos ao longo da parte de trás do antebraço que dobram o pulso para trás. Esses músculos se juntam e se ligam à parte externa do cotovelo através de um tendão compartilhado. Essa condição pode ser aguda - começando de repente - ou crônica, durando mais de 8 semanas.

O cotovelo de tenista agudo é causado pela inflamação do tendão na parte externa do cotovelo. O cotovelo de tenista crônico surge devido a pequenas lágrimas no tendão que liga os músculos do antebraço ao osso. Às vezes, uma cinta de cotovelo de tenista é usada para diminuir a dor com cotovelo de tenista agudo ou crônico. Pensa-se que o aparelho diminui a pressão no tendão e dispersa as forças de contração muscular através do antebraço, mas faltam evidências de suporte.

Tira de cotovelo de tênis

Uma variedade de tiras de cotovelo de tenista, também chamadas de tiras de força contrária, estão disponíveis. Alguns consistem em um manguito de neoprene com uma cinta para mantê-lo no lugar. Outros têm uma almofada de gel ou uma almofada de ar posicionada sobre os músculos na parte de trás do antebraço. As tiras de cotovelo de tênis também podem fazer parte de uma cinta de cotovelo maior, como uma luva de neoprene que cobre o antebraço até o meio do braço. Uma cinta passa por cima dos músculos do antebraço. Uma tira de cotovelo de tenista deve ser confortável e segura no antebraço. Um fisioterapeuta ou médico pode ajudá-lo a escolher o caminho certo para sua condição.

Uso da cinta de cotovelo de tenista

As tiras de cotovelo de tenista são usadas quando você faz atividades diárias ou esportes que causam dor. A alça é enrolada no antebraço, aproximadamente duas larguras dos dedos abaixo do cotovelo. Se a tira tiver uma almofada de gel ou travesseiro, ela deve ser posicionada sobre a maior parte dos músculos na parte de trás do antebraço. A cinta cinch está apertada nessa posição. Deve ser confortável, mas não muito apertado. Um dedo deve deslizar facilmente entre a alça e o braço. Se sentir formigamento, dormência ou latejamento na mão, a alça está muito apertada.

Outros usos

Embora as tiras do cotovelo de tenista sejam projetadas para esse problema específico, elas também podem ser usadas para diminuir a dor associada ao cotovelo do jogador de golfe. Essa condição afeta os músculos da parte interna do cotovelo que dobram o pulso para a frente e dobram os dedos. Enquanto o cotovelo de tenista se desenvolve a partir da flexão repetitiva do pulso para trás, o cotovelo do jogador de golfe surge da flexão repetitiva para a frente do punho e do aperto. A alça é usada ao redor do cotovelo, no mesmo lugar que é para o cotovelo de tenista. Se a tira tiver uma almofada ou almofada de gel, ela será posicionada sobre a maior parte dos músculos na parte interna do cotovelo.

Assista o vídeo: SUPORTE PARA COTOVELO DE TENISTA 3M FUTURO (Fevereiro 2020).