Ginástica

Aparadores de cintura ajudam a queimar mais calorias durante o treino?


Não faltam truques que alegam aumentar sua queima de calorias, mas a verdade é que a única maneira infalível de queimar mais calorias é trabalhar mais. Os cintos de corte de cintura que pretendem aumentar sua queima de calorias não cumprem essa promessa. Para piorar a situação, eles podem dificultar a queima de calorias e podem até ser perigosos.

A teoria

A teoria por trás dos cortadores de cintura é que eles aumentam a temperatura central quando você se exercita. Isso causa aumento da transpiração, o que deve criar uma queima de calorias maior. Um produto afirma que ele funciona acelerando a energia de queima de gordura necessária para reduzir os cabos de amor. Outros produtos fazem menos reclamações, simplesmente alegando que eles proporcionam perda de água e ajudam a sua postura, sem fazer reivindicações de queima de calorias.

A realidade

A verdade é que os aparadores de cintura não queimam calorias adicionais. O fisiologista do exercício Gary Hunter, da Universidade do Alabama em Birmingham, explica que esses cintos, como alguns afirmam, causam perda de água, mas isso não queima calorias adicionais e não gera perda de gordura. Assim que você reidratar, pode esperar que seu peso volte ao normal.

Contraprodutividade

Usar um aparador de cintura pode realmente reduzir o número de calorias que você queima durante o exercício. Pete McCall, fisiologista do exercício e porta-voz do Conselho Americano de Exercício, explica que usar um cinto confortável ajudará sua barriga. Isso permite que você relaxe seus músculos, em vez de envolvê-los. McCall diz que, como resultado, as pessoas queimam menos calorias e ficam menos tonificadas do que seriam sem cinto. Hunter também observa que esses trimmers podem causar superaquecimento, o que dificulta o exercício em alta intensidade e pode, por sua vez, restringir a queima de calorias.

Perigos da transpiração excessiva

A transpiração excessiva durante o exercício pode ser perigosa, especialmente se o suor não puder evaporar para resfriar o corpo. No final dos anos 90, a NCAA baniu os trajes de sauna de corpo inteiro depois que os jogadores morreram enquanto os usavam para perder peso. Os cintos de corte da cintura provavelmente não são tão perigosos quanto os ternos de corpo inteiro, mas, de acordo com Hunter, eles podem colocar você em risco de desidratação, exaustão por calor ou insolação. Para mantê-lo seguro, use roupas que sejam respiráveis ​​e que permitam a dissipação do suor.

Existem outros riscos também

Existem instrutores de cintura para comprimir seus órgãos, o que pode ser inseguro e ineficaz para o seu treino. A compressão abdominal pode impedir que seus pulmões se expandam adequadamente enquanto você inspira, forçando-o a respirar mais devagar que traz menos oxigênio ao seu corpo. Eles também comprimem seus órgãos, incluindo o fígado, o que pode prejudicá-los com o tempo.

Sobre o autor

R. McDougall é editor, escritor e atleta. McDougall é um treinador de maratona certificado pela Academia Norte-Americana de Profissionais de Fitness e um personal trainer certificado pela American College of Sports Medicine. McDougall editou e escreveu para várias revistas nacionais.

Assista o vídeo: 21 Exercícios INTENSOS Inspirados no MUAY THAI. Sérgio Bertoluci (Abril 2020).