Ginástica

Luva Ponderada vs. Haltere


Você pode usar halteres sozinho para tonificar os braços ou ao fazer cardio para queimar mais calorias.

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Aumentar a intensidade do seu treino é tão fácil quanto adicionar um pouco de peso. No entanto, pode ser difícil determinar se luvas ou halteres com pesos são sua melhor opção para conseguir isso. Enquanto ambos adicionam resistência, eles são usados ​​para diferentes propósitos. Portanto, é importante entender seus objetivos ao decidir qual usar.

Rodada 1 ... Luta!

As luvas pesadas são relativamente leves, variando de 8 a 20 onças. Você pode optar por usar luvas de boxe pesadas, criadas para resistir ao impacto de socar uma sacola pesada, ou usar luvas de mãos abertas, mais adequadas para o treinamento cardiovascular. Usar luvas pesadas enquanto pratica boxe pode ajudar a tornar seus golpes mais rápidos e mais fortes. Vesti-los enquanto faz cardio pode adicionar intensidade ao treino e tonificar os braços rapidamente.

Ferro de bombeamento

Os halteres são mantidos em suas mãos, em vez de usados ​​como luvas pesadas. Eles são mais pesados ​​e normalmente pesam entre 2 e 100 libras. Halteres com placas de pesos intercambiáveis ​​podem ser carregados com pesos ainda mais pesados. Eles podem ser usados ​​para realizar exercícios na parte superior do corpo, como prensas, flexões de bíceps, propinas de tríceps, moscas e flexões pesadas, e para exercícios nas pernas, como agachamentos e estocadas, para construir músculos. Os halteres também podem ser mantidos durante exercícios cardio para adicionar intensidade, esculpir os braços e queimar mais calorias.

Versatilidade Pesa

Os halteres são muito mais versáteis que as luvas pesadas. O amplo espectro de peso disponível ao usar halteres permite que você os use para uma maior variedade de exercícios. A capacidade de usar um peso mais pesado com halteres também os torna mais práticos para trabalhar mais grupos musculares. Onde as luvas pesadas geralmente são adequadas apenas para tonificar os braços porque são leves, os halteres podem ser usados ​​para exercitar os braços, costas, peito, abdominais e pernas. Além disso, como os halteres são mantidos em vez de gastos, é fácil colocá-los no chão e buscá-los conforme necessário, em comparação com as luvas pesadas que geralmente precisam ser amarradas, desamarradas e ajustadas cada vez que você as coloca ou tira.

O equipamento certo para o trabalho

Como luvas e halteres com pesos têm seus usos práticos, você precisa avaliar seus objetivos ao escolher qual equipamento é melhor para você. Os iniciantes podem achar que começar com luvas pesadas é uma boa maneira de adicionar alguma resistência ao exercício aeróbico até que eles possam adquirir pesos mais pesados. Pugilistas, kickboxers e artistas marciais também podem preferir luvas pesadas, pois podem ajudar a melhorar a potência e a velocidade. Aqueles que desejam trabalhar mais grupos musculares ou construir músculos maiores e mais fortes podem achar que os halteres são mais adequados para suas necessidades.

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