Ginástica

Calculadora de calorias para Bikram Yoga


Bikram yoga pode apoiar seus objetivos de perda de peso.

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Embora o yoga não seja um exercício de queima de calorias, os defensores do Bikram afirmam que, com a prática regular, essa forma de yoga quente ajuda a regular o apetite e reduzir os desejos. O Bikram Yoga apresenta 26 poses realizadas em uma sala aquecida a pelo menos 105 graus com 40% de umidade. Com apenas alguns detalhes pessoais, você pode calcular quantas calorias realmente queima por sessão de ioga Bikram. Existem riscos à saúde a serem considerados com uma forma tão intensa e extenuante de ioga; portanto, verifique com seu médico antes de se inscrever para uma aula.

Calcular calorias queimadas

Calcule quantas calorias você queima ao executar o Bikram yoga usando seu peso e tempo atuais gastos por sessão de yoga. As sessões tradicionais de Bikram têm 90 minutos de duração. Uma pessoa de 150 quilos que realiza 90 minutos de yoga Bikram queima 716 calorias, de acordo com HealthStatus.com. Uma pessoa de 185 libras queima 882 calorias, enquanto uma pessoa de 135 libras queima 644. Para perder 1 libra, você deve postar um déficit de 3.500 calorias, o que você pode fazer queimando calorias através de exercícios e ajustando sua dieta.

Compare com outros estilos de ioga

O Hatha Yoga, que se concentra no alinhamento do corpo e da mente, queima aproximadamente 284 calorias em uma sessão de 90 minutos para uma pessoa de 50 quilos. O yoga Ashtanga, mais atlético, queima 526 calorias em 90 minutos para uma pessoa de 50 quilos. Uma vigorosa aula de yoga em Vinyasa queima 891 calorias para uma pessoa de 50 quilos que completa uma aula de 90 minutos.

Incorporar dicas de aumento de calorias

De acordo com as diretrizes oficiais da Bikram, é necessário realizar pelo menos três sessões por semana para normalizar seu apetite e peso. Quanto mais experiente você se tornar na execução de uma rotina de ioga Bikram, melhor poderá realizar as poses com a postura correta e acompanhar o ritmo acelerado. Aproveite sua flexibilidade aumentada e expanda seu repertório de exercícios para incluir treinamento aeróbico e de força para queimar calorias adicionais.

Reconhecer perigos potenciais

Mulheres grávidas e aquelas que são propensas a doenças relacionadas ao calor ou que têm doenças cardíacas devem evitar o Bikram yoga, de acordo com o MayoClinic.com. Se você sentir sintomas de exaustão pelo calor, como tontura, desmaio ou náusea, peça licença da classe e encontre um lugar onde você possa descansar em silêncio enquanto se hidrata. Se seus sintomas não resolverem, procure atendimento médico imediato.

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