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10 razões para remar

Remo é um exercício de baixo impacto e de fácil convivência. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Artigos relacionados 1 Perca remo gordo 2 Comparação de remo e caiaque para o exercício 3 A natação cria peões? 4 Como o remo afeta seu peito? Existem várias maneiras de entrar em forma e manter a forma. Você pode correr, andar de bicicleta ou dançar até fitness ou, se preferir, remar.
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10 maneiras de esticar os músculos apertados da panturrilha

O alongamento da panturrilha pode melhorar a qualidade do movimento e evitar lesões. Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images Artigos relacionados 1 Exercício para o músculo gastrocnêmio interno superior 2 Alongar os músculos flexores do quadril para dançarinos de balé 3 Alongar profundamente o sola 4 Alongar o tendão de Aquiles Usar uma panturrilha A flexibilidade é fundamental para pés e tornozelos saudáveis função, desempenho esportivo sólido e prevenção de lesões.
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10 alongamentos para se livrar das costas duras

Incorpore uma variedade de alongamentos em sua rotina diária para aliviar a rigidez das costas. Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images Artigos relacionados 1 Exercícios que alongam seu abdômen 2 Use um alongamento para relaxar os músculos tensos das costas 3 Rotina de alongamento da cabeça aos pés 4 Aperte os músculos do pescoço A rigidez das costas pode prejudicar sua programação diária, dificultando a sua rotina diária para se exercitar, completar as tarefas domésticas ou até sair da cama.
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Um treino de meia hora ajuda você a perder peso?

Trinta minutos por dia podem ajudar a perder gordura corporal extra. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Artigos relacionados 1 A corrida de 20 minutos pode perder a gordura da barriga? 2 Você pode perder peso em uma bicicleta de academia? 3 Pode correr lentamente em uma esteira reduzir o peso? 4 O trabalho elíptico que seu amor lida? Com o tempo, exercícios de 30 minutos podem ajudá-lo a perder peso a um ritmo constante se você escolher os exercícios certos e ficar de olho em sua dieta.
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10 libra halteres exercícios

Os halteres permitem que você faça vários exercícios de treinamento de resistência em praticamente qualquer lugar. Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Artigos relacionados 1 Ombros rasgados 2 As mulheres podem fazer o treino de Spartacus? 3 Grandes exercícios de 20 minutos 4 Esquemas de tríceps e peito Os halteres são muito versáteis e podem ser usados ​​para praticamente qualquer exercício de treinamento de resistência.
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10 fatos sobre pesos no tornozelo

Se uma pessoa estiver acima do peso ou extremamente frágil, é recomendável que ela não use pesos no tornozelo durante o exercício. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Artigos relacionados 1 É possível usar pesos no tornozelo enquanto andamos e fazemos jogging? 2 O que é melhor usar para pesos caseiros no tornozelo? 3 Usar pesos no tornozelo o dia inteiro faz diferença?
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10 melhores idéias para um treino em esteira

A esteira é uma ótima ferramenta para usar quando você não pode se exercitar ao ar livre. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Artigos relacionados 1 Treinos de alta intensidade e curta duração 2 Programação fácil de velocidade para uma esteira 3 Treinos de velocista em uma esteira 4 Iniciando uma rotina de corrida em uma esteira Você pode gostar de correr ao ar livre - mas quando o inverno chega, uma esteira é uma alternativa quente e seca.
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10 Melhores Poses de Yoga para Mulheres

Yoga e respiração profunda aliviam o estresse do seu dia. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Artigos relacionados 1 Alongamentos para alongamento da coluna 2 Yoga para alongamento do quadril 3 Poses de ioga Bikram: A pose da meia tartaruga 4 Os quadris são fortalecidos pelo Bikram Yoga? O yoga oferece benefícios para as mulheres além do controle de peso, aumentando a auto-estima, aliviando o estresse, melhorando o humor e proporcionando um impulso energético.
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1000 calorias em um elíptico são uma boa maneira de perder peso?

A queima de 1.000 calorias em uma máquina elíptica ajuda a trabalhar para a perda de peso. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Artigos relacionados 1 Que queima mais gordura: bicicleta ergométrica ou elíptica? 2 calorias perdidas em duas horas em uma máquina de esqui 3 As calorias queimadas em um treino típico de resistência 4 Quanto peso uma pessoa pode perder se ela se exercitar todos os dias durante um mês?
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Bicicletas de 10 velocidades vs. Bicicletas de 3 velocidades

As bicicletas de dez velocidades são significativamente mais rápidas que as de três velocidades devido às relações de transmissão mais altas. John Foxx / Stockbyte / Getty Images Artigos relacionados 1 Vantagens e desvantagens das bicicletas de velocidade única 2 vs. Bicicletas de cruzeiro 3 A diferença entre bicicletas de montanha e de cruzeiro 4 Qual é a diferença entre uma bicicleta de downhill e uma de freeride?
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As 10 melhores maneiras de perder peso na área do tronco

O exercício pode ajudar a emagrecer o tronco. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Artigos relacionados 1 Chaves para um estômago mais magro 2 Exercício e dieta Alternativas para uma abdominoplastia 3 Bons exercícios para aparar a bunda e o estômago 4 exercícios para perder gordura subcutânea Seu tronco inclui o peito e o abdômen e a perda de peso. essas áreas exigem uma abordagem de perda de peso de corpo inteiro porque a redução no local não é possível.
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Programa de treino de 16 semanas

Ter um parceiro de treinamento pode ser muito útil para mantê-lo motivado. Robert Daly / OJO Images / Getty Images Artigos relacionados 1 Programa de condicionamento físico de seis semanas 2 P90X Fase 3 de exercícios 3 Perca 20 libras em uma bicicleta ergométrica 4 Plano de exercícios de 4 dias para mulheres Para tirar o máximo proveito de um programa de treinamento, é aconselhável escolher aquele que requer três a quatro meses de esforço consistente.
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Exercícios aeróbicos de 15 minutos

Pular corda fornece um treino vigoroso em apenas 15 minutos. Pixland / Pixland / Getty Images Artigos relacionados 1 Exercício que queima 500 calorias 2 calorias queimadas em uma esteira com base na velocidade e no tempo 3 exercícios aeróbicos em casa para a área do estômago 4 calorias queimadas em uma bicicleta ergométrica vs. Caminhada Muitas vezes pode ser complicado agendar horário para exercícios aeróbicos durante o dia, mas, dados os vastos benefícios dessa forma de exercício, encontrar tempo para se movimentar - mesmo por apenas 15 minutos - deve ser uma prioridade.
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Planos de treino de 10 dias para tonificar o bumbum

Seus glúteos são na verdade três músculos, e tonificar exige ativar todos eles. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images Artigos relacionados 1 Tonifique suas coxas e panturrilhas sem máquinas e comprimidos de peso 2 Tonize a área logo abaixo do seu traseiro 3 Queime gordura da barriga e perca peso com um intervalo de sete minutos de treino 4 Aperte o pescoço Músculos treinar ou trabalhar em uma parte específica do seu corpo para perder peso não funciona; por isso, se você tiver gordura cobrindo os glúteos ou os músculos do bumbum, remova-o primeiro antes de poder ver a definição desejada de um tonificado. bunda
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Plano de treino de 20 dias para um corpo de biquíni

Um corpo pronto para o biquíni exige muito trabalho. Kraig Scarbinsky / Photodisc / Getty Images Artigos relacionados 1 Plano de treino de quatro semanas para homens para rápida perda de peso 2 Um alpinista de escadas torna as coxas mais magras? 3 Exercite-se se desejar coxas magras 4 Uma rotina de exercícios passo a passo para obter gordura no estômago Obter um corpo pronto para o biquíni não é uma tarefa fácil, e 20 dias é um período de tempo muito curto para ver mudanças reais.
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Como fazer 3 conjuntos de soltar com halteres

Configure seus halteres com antecedência para não perder tempo entre os sets. Comstock / Comstock / Getty Images Artigos relacionados 1 Treino de treinamento em pirâmide reversa para perda de gordura 2 Construir massa muscular enorme com exercícios isométricos 3 Faça uma torção com barra 4 Empurre-se para levantar pesos Os conjuntos de quedas são uma técnica de musculação na qual você se exercita com um peso até atingir insuficiência muscular, abaixe o peso e volte ao máximo.
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20 minutos de exercícios respiratórios

A respiração alternativa das narinas é calmante e concentrada. Visage / Stockbyte / Getty Images Artigos relacionados 1 Exercícios de respiração recomendados para idosos 2 Exercícios de respiração recomendados para dançarinos 3 Bhastrika Pranayama para perder peso 4 Exercícios de respiração para centralização e aterramento Ignore os exercícios respiratórios enquanto trabalha em direção aos marcos da aptidão física em capacidade aeróbica, flexibilidade e fortalecimento muscular e você deixa alguns benefícios importantes em cima da mesa.
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Um plano de perda de peso de 28 dias

A perda de gordura requer uma abordagem completa do estilo de vida Creatas / Creatas / Getty Images Artigos relacionados 1 Iniciar exercícios diários P90x 2 Plano de cardápio para um atleta saudável 3 Rotinas de exercícios para homens serem cortados, mas não enormes 4 Abs de forma na cama para mulheres Qualquer bom plano de perda de peso adotará uma abordagem multifacetada, por meio de uma combinação de dieta, exercícios e gerenciamento de estilo de vida.
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Programa de treino 5x5 para perder gordura

Pegue um bar, alguns pratos e halteres e fique longe de máquinas. Photodisc / Photodisc / Getty Images Artigos relacionados 1 Rotinas recomendadas de levantamento de peso em massa 2 Rotina de treino de 3 dias para homens a perder peso 3 Destruir gordura corporal após aumentar o volume 4 Construir massa e manter um estômago plano? O treinamento de força transforma seus músculos em motores de queima de gordura.
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40-Pound Weight Vest Workout

Use seu colete para aumentar a velocidade e a aceleração. Gary Faber / Photodisc / Getty Images Artigos relacionados 1 Uma rotina de flexões e flexões para aumentar a força 2 Exercícios com barra para o treinamento com pesos de mulheres 3 Planos de treino para construção muscular usando um ginásio em casa 4 Exercícios de treinamento verticais com colete ferramenta útil, esteja você treinando para aumentar a velocidade, força e potência atlética ou apenas procurando uma maneira de tornar o treinamento um pouco mais difícil.
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